Доброе утро) Как часто мы можем отличить ложное от правдивого!? Ну допустим,красивый муж,но женщина с ним не счастлива! Добрая подруга,а после встречи и общения с ней,ты опустошенный и шлейф горечи ещё присутствует пару часов!Красивая квартира , а тебя тянет в село,в дом без удобств и костру! Замечательная , хорошо оплачиваемая работа, а тебя аж выворачивает утром,  когда надо туда идти!!! И что же с этим делать??? Ведь чаще всего только в хорошем кино или в книгах происходят изменения в жизни быстро ! Как правило в реальной жизни перемены растягиваются на годы. И все же! Что с этим делать??? Во-первых, думаю,надо самой признаться,что есть проблема или так сказать,нюанс,который тебе мешает наслаждаться жизнью .
Во-вторых,принять этот факт с тем, что быстро только "кошки рожают" и для перемены нужно время! А ещё возможно в момент принятия подумайте , может это "привет"Вам из прошлых жизней и не мешало бы попросить прощение,(мысленно конечно) за то, что в прошлом вы могли натворить дел))
И третье, БЛАГОДАРИТЕ ( да , я не шучу) много, много раз! За все и хорошее и плохое ! Ведь все,что у нас есть не спроста , а значит нужно!
И когда вы достаточно наполнитесь благодарностью ( только от души) все начнёт меняться легко и естественно!
С любовью, Ваша Lagira💋

Пришла глубокая осень и тема о саунах  и эфирных маслах очень актуальна!
 Давайте проанализируем какой вид сауны наиболее полезна! Как по мне, самые полезные сауны- это Русская баня и Хамам! Возникает вопрос почему же!? Как не банально, но все дело в паре! Финская сауна с сумасшедшей температурой и сухим воздухом обжигает кожу и слизистую,только стойкий человек с хорошо развитой сердечно-сосудистой системой может пройти достойно это испытание ! При этом ещё и оздоровиться!!!
 Опытным банщикам, по моим опросам, нравится русская баня!  Плюсов масса.Целесообразно понять, какие процессы происходят в организме при нахождении в бане. Процедура вызывает усиление кровообращения, расширение сосудов, увеличение частоты сокращений сердца. При интенсивном потоотделении увеличивается выделение углекислого газа, повышается потребление кислорода. При регулярном посещении бани значительно повышается устойчивость к простудным заболеваниям.
Активная деятельность сальных и потовых желез стимулирует вывод из организма неблагоприятных продуктов обмена веществ, превосходно очищает кожу. Усиленная работа лёгких и сердца под воздействием банной процедуры является тренировкой для этих органов, и, таким образом, позволяет развивать ценное физическое качество – выносливость.
При утомлении способность мышц расслабляться ухудшается, в них скапливаются продукты обмена веществ, особенно, молочная кислота. Это устраняет баня, поскольку нахождение в парной эффективно расслабляет мускулатуру. Согласно исследованиям, высокая температура в бане уменьшает в мышцах количество молочной кислоты. Поэтому работоспособность человека после банной процедуры быстро восстанавливается.
Русская баня должна быть оборудованна парогенератором и паровой системой которая довольно дорогостоящая и к сожалению не у многих хозяев этого бизнеса ,хватает средств на эту роскошь!
Финская сауна намного дешевле!
Что касается меня, я предпочитаю Хамам - это истинное наслаждение для настоящих леди ! Плюсов масса!!! Красивый и удобный хамам не менее полезен, чем русская баня, так что тем, кто относится к восточной парной с недоверием, стоит отбросить все отрицательные эмоции – несмотря на более низкий уровень температур, она очень полезна!Во время пребывания в хамаме вы будете вдыхать пары эфирных масел – а это полезно при простудных заболеваниях. Своеобразный уют приносят мраморные скамьи, стоящие вдоль стен. Таким образом, вопрос, что же лучше, хамам или сауна, попросту теряет всякий смысл – атмосфера в каждой из этих парных очень сильно отличается от другой. Если финский вариант выбирают те, кому по душе более высокие температуры (а, отметим, при весьма популярном сейчас методе сухого нагрева без применения пара температура может достигать и вовсе 120 градусов, что может повредить неподготовленному человеку), то турецкая парная самая холодная из существующих, и считается наилучшим выбором для менее  стойких! Есть в хамаме и свои оригинальные эксклюзивные достоинства. А именно – в финской сауне вам не столкнуться с такими любопытными косметическими процедурами, которые ожидают в турецкой бане. И правда – немного разогревшись в парной, можно искупаться в прохладном бассейне, а потом перейти в распоряжение опытного массажиста, который, надев кесе – одновременно массажную рукавицу и средство для пилинга, будет делать массаж при помощи мыльного раствора. Только представьте – вы на горячей мраморной скамье, а массажист попеременно делает поглаживающие движения и поливает прохладной водой. Именно в хамаме вашу кожу ожидает пилинг, а мышцы – расслабление. Боли уйдут в прошлое, захватив с собой накопившуюся усталость, очистится кожа, стоит упомянуть и о положительном воздействии на дыхательные пути, да и улучшении настроения в целом.
Если с саунами разобрались , то  эфирные масла это следующая тема! Читайте нас чаще и вы узнаете много интересного!
Ваша Lagira💋

Доброе утро,наши читатели!
Ну вот и долгожданное интервью с чудесным человеком и моей подругой! ( чем я очень горжусь)
Представляю вашему вниманию :
  Христинченко Олеся, врач-психолог, когнитивно-поведенческий терапевт, аспирант Института психологии имени Г. С. Костюка. А так же,мама маленького мальчика, который на мой взгляд, воспитывается в самом правильном русле!
Это интервью,будет посвящено мамам и нашим чувствам! Почему у большого процента мам чувство вины просто не покидает ? Почему нам часто кажется,что мы не достаточно правильно воспитываем своих детей, не достаточно хорошо ухаживаем
за своими чадами и вообще "плохие мамы "?

Олеся , скажи с точки зрения психолога , почему так часто нас преследует чувство вины? Ведь каждая женщина старается быть идеальной?

     Сейчас мамы очень часто испытывают чувство вины по поводу недостаточного или неправильного питания, отсутствия специального развития соответственно возрасту, малого контакта с ребенком и много другого.  Почему оно возникает? А все от того, что внутренняя картина "какой должна быть мама" отличается от реальности или совсем не совпадает.
    Так как же формируется эта внутренняя картина? Формируется постепенно: игра "дочки-матери", поведение родителей, социальное воспитание в учебных заведениях, примеры из жизни знакомых и, конечно же, массмедиа (фильмы, передачи, печатные издания). Именно последние шлифуют раннее приобретенные знания и доводят их до идеала.
    Теперь задумайтесь, самые полезные советы можно услышать от специалистов в конкретной узкой области. Именно они знают все нюансы и тонкости своего дела. Профессионал - больше говорить ничего не надо! И все мамы слушают и пытаются четко следовать советам специалистов по питанию, делать самостоятельно профессиональный массаж, максимально развивать малыша, как прописывают педагоги, и много много всего другого.
    Хочу обратить ваше внимание на то, что иметь высшее образование - это хорошо, два - круто, три - только очень усидчивый и обеспеченный может себе позволить, а пять или шесть - это очень странно!
    Так почему же вы, уважаемые мамы, стараетесь быть специалистами во всем? Почему потом удивляетесь, когда что-то не получается или нет настроения наслаждаться своими достижениями?
    Берегите себя, ребенку нужен не домашний университет с профессорским составом в одном лице, а добрая и улыбающаяся мама, внимательная и ухоженная, которая любит папу и любима им.

     Спасибо большое за чудесный ответ! Думаю каждой из нас,надо перечитать эту статью несколько раз и принять тот факт, что идеальных мам просто нет!
Очень надеюсь , в скором будущем мы поговорим ещё на многие темы в которых без специалиста просто не обойтись!
С любовью к миру,ваша Lagira💋

Добрый день!
К этой статье я готовилась долго . Как-то все не складывались слова в фразы ! Ну,образно говоря )
А я заявила, что все испытываю в блоге на себе и все мои статьи , это не спонтанное написание. По этому и на каждую статью нужно время! Однако я точно знаю , что даже просто прочитав мою рукопись у моих читателей идут перемены к лучшему! Да и как иначе? В каждой фразе столько осмысления и энергии, любви и желания быть нужной и эффективной !
Когда я задумываю следующую тему нашего общения , то происходят интересные события,они как бусинки  ожерелья нанизываются на нить моей статьи. Так пространство помогает мне передать Вам самое главное!
И сегодняшняя тема         - это ЭТИКЕТ!!!!
О , да многое сказано и написано на эту тему, однако этикета, культуры и такта нашей нынешней нации,надо учиться с утробного периода . И знаете что меня удивляет и поражает? Ведь  у нас этикет, заложен в генах, куда мы его дели?
Вспомните рассказы А.П. Чехова, Ф.М.Достоевского, Л.Н.Толстого и других знаменитых наших классиков.Какая высшая степень культуры прослеживается во всех рассказах! И что случилось с нами современными жителями планеты !? Так и хочется закричать : ну прочтите хотя бы одну главу книги про этикет!
А там вы увидите , что на самом первом месте стоит взаимодействие человека с человеком! Об этом и будет первая часть моей статьи про этикет. ( это очень обширная тема и в одну часть все не вложить)
И так начнём!
1.Выступление на публике !
* основная мысль в том что , краткость сестра таланта !!! Значит надо проявлять уважение к собравшимся и не грузить их лишним, а подать информацию кратко и интересно. Вроде очевидные вещи , но нет! Как раз та интеллигенция,которая обязана это знать , демонстрирует нам обратное,очень часто!
 2.    Извинение!
* Ну вот допустим , бытует такая крылатая фразочка :"Никогда не извиняйся и никогда не обвиняй". Следовать по данному девизу совершенно не допустимо! Подобный совет подойдёт только человеку который вечно извиняется за свою внешность , машину, дом-
такое "извинение" попытка привлечь к себе внимание и считается не этичным !
Извинения должны приносится: если вы нанесли физический, моральный или душевный ущерб,причинили неудобство, ввели в замешательство !
*  Очень важная деталь: извинения должны соответствовать поступку! Не надо весь вечер ходить и перед всеми извиняться, если вы разбили стакан.Одно краткое:
 "Простите, мне очень жаль!"- достаточно!
* Если вы случайно оскорбили человека в разговоре,то тоже не стоит"развозить" извинения на пол часа, тем самым усугублять состояние жертвы! Лучше кратко: "Прошу прощения", а в личной беседе подойти и ещё раз,сердечно попросить прощения!
Не забывайте про тон голоса и мимику. Они должны соответствовать вашим словам!!!
* И ещё ! У нас часто извиняются так : " Мне жаль, но если бы вы не...."
По этикету- это вообще не извинения !!!!!
* Не могу не упомянуть о том что, любое искреннее извинения должно быть принято любезно- как в знак прощения, так и в знак сочувствия человеку, чья неловкость стала причиной неудобства! Ведь добрый и искренний человек переживает не меньше за содеянное, а иногда и больше,занимаясь самоедством и прокручивая ситуации , где он мог поступить иначе не оскорбив и не причинив вреда! (Из личного опыта)
3.Комплимент!
Ничто так не поднимает настроение ,как искренний комплимент полученный одним человеком от другого !
Однако не правильно сделанный комплимент, рискует на противоположный эффект.
* Главным в комплименте должно быть- львиная доля правды и искренности
* Краткость,служит гарантией от ненамеренного оскорбления.
* Не в коем случае нельзя делать комплимент одной женщине ( мужчине) в присутствии других женщин (мужчин)
Элегантно принять комплимент это такое же искусство как и делать комплименты!
* Всегда уместно сказать "спасибо","благодарю" как при получении любого другого подарка.
* Так же как и подарок комплимент должен быть возвращён
* Ну и совсем не допустимо возражать типа "О,вы говорите это каждой" тем самым вы ставите человека в затруднительное положение и скорее всего он пожалеет что сделал вам подарок в виде комплимента!
4. Разговор!
"Хотите вы этого или нет, но ваша реч говорит и о вас самих.Каждый раз , когда вы открываете рот, люди заглядывают в ваш мозг" - пишет  Брюс Батон.
И я с ним абсолютно согласна! У меня иногда складывается впечатление ,что многие люди перестали задумываться над тем ,что они говорят!
У меня достаточно знакомых  девушек,которые сидя со мной рядом обсуждают и насмехаются над девушками моей комплекции и роста ( я довольно таки тендитна) и фразы типа "Ой смотри,какая худая и малая , а с каким мужчиной, а я высокая и вся при себе и одна!" как -то не по этикету, девочки !
* Рассказывать анекдоты тоже надо уместные! Лучше не рассказать анекдот , если вы не уверенны в том,что он действительно будет смешной для всех! И что он никого из присутствующих не оскорбит и не смутит!
* Помните разговор это -обмен впечатлениями и опытом! Обмен положительными энергиями и эмоциями! Не стоит ходить в гости, на встречу, или на девичник в плохом настроении ! Это испортит вечер всем ,а вы по отношению к другим проявите эгоизм и бескультурье! (Я предпочитаю остаться дома )
* Поправки и уточнение!
Особенно мне "нравятся"такие выскочки,которые сами не зная ни ситуации, не разбираясь в теме,все время поправляют и дотошно уточняют те или иные детали! Это ужасно, для всех и для того, кто рассказывает и для тех,кто слушает! Такая себе прям "ходячая энциклопедия" Если кто-то узнал себя, знайте это очень не прилично!!!
* Прилюдно заявлять,что один из собеседников лжёт , тоже дурной тон!
Если вы борец за справедливость и не можете молчать , проявите терпение и при удобном случае , наедине узнайте зачем человек соврал?
* Слухи и сплетни.
Между живым интересом к другим, забота о человеке и сплетнями существует довольно таки резкая грань ! Сплетник , который выбалтывает все,что слышит и все,что знает   без разбору в первую очередь занимается самоудовлетворением! Он ни в коем случае, не хочет помочь , своему объекту обсуждения! Скорее всего,этому человеку больше не чем привлечь к себе внимания , к сожалению !
Заставить сплетника замолчать не легко! Почти единственным средством тут является прямой вопрос "От куда ты это знаешь?"или"Только не говори ,что сам веришь в это!" На удивление,очень часто , можно слышать на это, что информация от хорошего друга, имени которого назвать нельзя!
* Вопросы и ответы!
Очень интересен и наполненный разговор обоюдный , т.е. обмен информацией, историями или опытом и каждый человек с удовольствием расскажет о себе , если разговор не превращается в допрос! Если вы хотите узнать у человека пикантные подробности о нем, не спрашивайте "Можно вопрос на личную тему?" ( во-первых собеседнику будет сложно отказать, а во-вторых даже если он и ответит это будет неуклюже и неудобно!) В таких ситуациях лучше расскажите о себе, на ту же тему! Это как пробный шар. Если человеку интересно, он с удовольствием расскажет на эту тему и о себе ,а если нет, тогда ясно , что собеседнику эта тема не приемлема!
Я буду заканчивать первую часть статьи про этикет! Информации ещё довольно много!
Но!
Вспомнив первый пункт про краткость,которая,сестра  таланта решила вас отпускать на осмысление, анализ и пересмотр своего общения с окружающим вас миром!
С любовью к вам , ваша Lagira💋
P.S. Продолжение следует(совсем , совсем скоро)

Доброе, золотое  и осеннее утро! 
Я думаю,что вы уже соскучились по нашим рубрикам! И сегодня, сногсшибательная гостья у нас на блоге ! Интервью в этот раз беру у  милой и тендитной девушки, у которой столько регалий,что перечислять долго , но все же! 
  Представляю вам Ткаченко Тамила Николаевна, мастер спорта по пауэрлифтингу, КМС по каратэ, тренер, инструктор по фитнесу и йоге, научный сотрудник Национального педагогического университета имени М.П.Драгоманова! Фух , вроде ничего не перепутала! 

       

    

А о чем сегодня пойдёт речь ?
Об очень актуальной и наболевшей теме   ( ну по крайней мере у меня) и думаю у очень многих женщинах !

Осанка! Каждый раз, когда я вижу женщину с "королевской " осанкой , то не могу насмотреться на неё ! И вот я решила раз и навсегда  покончить с сутулостью! Но как известно в каждом деле нужен профессионал и я ( на своё счастье) нашла такого человека! И так.. 

Тамила, расскажи пожалуйста с чего все начинается и почему так много сутулых людей? Ну и конечно что делать, с чего начать ?

    Осанка многое может рассказать о своем хозяине: о его настроении, жизненной позиции и здоровье. Когда человек расправив плечи, глядя в перед, двигается легкой воздушной походкой, просто летит, а не идет, можно с большой уверенностью утверждать, что у него все хорошо и самочувствие отличное. Но если посмотреть вокруг, таких людей не так уж и много.

На нашу осанку накладывает отпечаток практически любая жизненная ситуация. Проанализировать можно себя: посмотрите как вы ходите и держите спину когда довольны и когда расстроены, чувствуете себя плохо или полны сил и энергии, да и просто если вы очутились не в своей тарелке или сегодня вы на высоте.

Осанка есть отражением психического и физического здоровья. Она активно формируется с самого детства и в подростковом возрасте. Во взрослом возрасте осанка тоже меняется. 

Если вы захотели улучшить свое самочувствие и внешний вид, то начинать конечно же нужно с осанки: расправить плечи, подтянуть мышечный корсет, втянуть живот. 

Есть множество комплексов упражнений для улучшения осанки, но самые действенные входят во все. Например:сведение лопаток и вращение плечами помогает убрать сутулость, стояние у стенки с прижатыми к ней пяточками, икрами, ягодицами, лопатками и затылком помогает почувствовать и подтянуть отклонившиеся от оси правильной осанки части тела. Разнообразные вытягивания стоя, лежа, сидя и на весу помогают вытянуть просевшие хрящики и привести в тонус мышцы. А правильно выполненные скрутки возвращают на место позвонки. Отдельно выполняются упражнения для мышц стопы, ведь они выполняют функцию амортизации и тем самым защищают скелет и суставы от проседания и микротравм. Важным элементом комплекса для улучшения осанки является общая тренировка мышц, ведь именно они поддерживают скелет и суставы в нужном положении. 

Хорошо на осанку воздействует плаванье, комплексы йоги и пилатеса, а так же стрейчинг. Но даже если пока нету возможности ходить на тренировки в зал, можно самостоятельно составить ежедневный, не сложный комплекс, занимающий всего 10 -15 минут в день, и начать его выполнять.

Слушайте свое тело, создавайте себе хорошее настроение, больше радуйтесь, обязательно выполняйте упражнения и успех Вам гарантирован.

Спасибо, что уделила своё внимание мне и нашим читателям! 

Внизу на фото комплекс базовых упражнений !  С этого и начнём ! 

Уверенна , что моя спина и  наших читателей теперь в безопасности ) Ждем с нетерпением новых встреч с тобой!!!