Добрый вечер наши дорогие!!!Сегодня мы окунёмся в нашей рубрике "Культура и путь" в одну из нашумевших среди женщин книгу "Есть, молиться, любить": Один год из жизни женщины в путешествии по Италии, Индии и Индонезии в поисках ВСЕГО» — книга мемуаров американского автора Элизабет Гилберт!

Хочу сразу сказать , что мне очень повезло и я прочитала эту великолепную книгу,прежде чем успела посмотреть киноленту!Я уверяю вас, она не передаёт и малой толики той глубины и смысла вложенного в этот роман

Начну с того, что прочитав эту книгу, я в тот же вечер посмотрела фильм и... была просто разочарована! Моя любимая актриса Джулия , завораживающие кадры , но суть не передана!

Посмотрев экранизацию создаётся впечатление , что все скомкано , быстро и не проникновенно! Многое пропущено и самое ужасное  , что именно главная мысль не донесена . К чему я это все, а к тому, что я просто умоляю,не пожалейте времени на прочтение этой книги, и уверяю вы на многие вещи посмотрите по другому, а эйфория от прочитанного вас ещё долго не покинет! 

Эта история даёт возможность каждой из нас задуматься , кто мы, с кем живём , зачем рожаем детей и вообще те ли ценности у нас в приоритете ! 

В этой книге очень хорошо донесена мысль о том , что общепринятые каноны мешают жить человеку ,как единице духовной, свободной и любящей! 

Как часто мы живём с мужчиной потому что..... У каждой своё,потому что!Потому что, столько лет вместе и , жалко прожитых лет.Потому что,детей не хотим огорчать!  Потому что, страшно,остаться одной и...

А сколько из нас тянутся  из последних сил,чтоб все была "как у людей", муж, дети , машина, квартира , дача и не важно , что при каждой встрече с подругами мы жалуемся на "козла - мужа " , нам не нравится  наша работа, да и многое нам не нужно , но надо же,как принято!А кто это принял? И живём так не зная ни себя ни своих истинных желаний , угождая и подстраиваясь, а старость приходит и ты больно разочарован,что жизнь чужую прожил,для людей!  А эта книга даёт повод подумать действительно ли нам надо то, к чему мы стремимся изо дня в день,  или это пустая трата нашей жизни !?

Не многим из нас повезло родиться с такой силой духа как у автора, но стремиться безусловно нужно и если после прочтения вы сможете хоть, что-то поменять в своей жизни ( пусть даже мысли) значит она была написана не зря) 

Читайте, думайте и любите себя и все вокруг! Ведь только тот, кто по настоящему любит , может наслаждаться жизнью))) Я это знаю точно , из личного опыта !

Всегда ваша Lagira💋

Доброго и солнечного всем дня, наши дорогие)
В этот  прекрасный день, мы знакомим вас с новой нашей рубрикой "Куда мы идём ...?"
 Вместе с  нашей романтичной, сильной и энергичной AISt !
  А теперь как всегда все по порядку)))
Эта рубрика, зародилась у нас уже очень,очень  давно и причина тому то, что мы не можем смотреть спокойно , как многие у нас женщины живут неосознанно! Ну конечно, мы начали с себя и тоже, было над чем поработать ( да и сейчас есть😜) А так как наша команда люди творческие и импульсивные , молчать мы не можем , поэтому в этой рубрике вы сможете читать о наболевшем нас и , что не мало важно, находить ответы на многие вопросы )))
Открывая эту рубрику очень надеемся , что наш опыт поможет всем)))
А теперь непосредственно про нашу AISt, которая подготовила первую статью в этой рубрике , а она у нас девушка , как я уже писала выше, с сильнейшей ( иногда даже слишком😘) энергетикой , поэтому я уверенна , что её слова не оставят безразличным никого!!!

Поменять свою жизнь….

Сколько раз каждый из нас планировал начать новую жизнь? Пойти в спорт зал, например, или съехать на новую квартиру, найти новую работу. Но признайтесь, как часто это оставалось лишь вдохновляющим задумом. Проблема не в том, что мы не можем этот план воплотить в жизнь. Проблема – в нашей нерешимости и страхе. Вроде бы, банальная тема, но скажу по себе чего боюсь я и почему. 

Если лет в 18 пугали не сами перемены, как-то, что про них скажут окружающие, в первую очередь – родители. Ведь именно они нам начинают создавать рамки «правильно», как нам быть постоянными и стабильными. Точнее сказать, быть как все. Правильно? Для кого-то, возможно, да, ведь имея четкие рамки – ты имеешь возможность выйти за них и почувствовать себя по-настоящему свободным, на время конечно. На примере: моя мама в детстве говорила мне: «Вот получишь паспорт – и делай что хочешь ….». Я с нетерпением ждала этого дня, но получив паспорт услышала: «Поступишь в институт – и делай что хочешь…». Потом я поступила в институт на очень популярную и успешную, на то время, профессию – экономист. Очень важные знания, как для творческого человека, получила за 4 года, пока все же тайком не поступила на режиссуру, но я забегаю вперед, а пока…. «Выйдешь замуж – делай что хочешь…». Но перед этой чудесной стадией, мне все же удалось сделать что я хочу и начать играть на сцене, что и привел к тому, что из канцелярии экономического, слезами уговорив не пробивную тетю отксерить настоящие свои документы, и уже не вернувшись туда никогда, я поступила в Карпенко. 

Дальше, выполнив пункт успешно с замужеством, я вдруг поняла, что рамки только начинаются. И вот уже от мужа: «Разводись – и делай что хочешь…». Неожиданно, правда?

И так может продолжаться бесконечно. Ведь пока мы это с нами даем делать – всегда найдется рядом заботливый человек, который с радостью поставит нас в рамки.

Зачем? Мы же сами этого хотим… Рамки дают нам ощущение правил, а когда есть правила гораздо проще действовать или бездействовать.

Я не в кем случае не толкаю Вас на то, чтобы Вы бросили свою жизнь, работу, близких и начали делать все запрещенное. Мы ответственны за наших близких и наши поступки, но помимо нашей ответственности, есть еще наши потребности. Вы же не терпите, когда, простите, хотите в туалет, потому-что именно в этот момент Ваш любимый хочет обсудить какая ему прическа больше идет. Так почему же многие мамы, девушки думают о себе в последний момент. Если есть потребность в духовном развитии – идите развивайтесь, и поверьте, Ваши близкие поймут. 

Почему мы ходим на работу которая нам не по душе, слушаем советы от людей, которые ничего не понимают в нашей жизни. Боимся активно перемен, даже, если живем в мире, где от нашей личности почти ничего не осталось, ведь личность формируется познанием, впечатлениями, эмоциями… Но лавное, что мы живет правильно…. Вас это успокаивает? 

Что же делать, спросите Вы меня…. Для начала, остановиться и понять, чего Вы точно не хотите…. Создайте свой волшебный список «За» и «Против». Это самый простой способ. Следующий шаг – самый трудный – набраться смелости и поменять что-то, предположим работу, если «против» пунктов в два раза больше, чем «За». И тут возникает вопрос: а что же дальше? А если я не найду другую работу? А Вы же даже е пробовали, а вдруг, Вы найдете лучше работу, но которая при этом будет Вам приносить еще и радость, и удовольствие и прибыль? Вы же не пробовали? Знаю по себе, что стоит освободить вокруг себя пространство и жизнь подскажет варианты, как его заполнить, но уже Ваш выбор, чем его заполнять. Тоже самое и с отношениями…. 

Очень хочется, чтобы люди начали, наконец-то, прислушиваться к себе. Я это начала делать поздно. Интуиция, подсознание, знаки – верите Вы или нет, но они есть, просто нужно начать их видеть. Из моей жизни, я даже еще только задумалась о смене работы, не успев разместить резюме, а мне уже начали предлагать работу. 

Как мы можем нести ответственность за других, если относимся безответственно к себе?

Мир полон сюрпризов, и Мы никогда не узнаем что нас ждут за поворотом, если не поднимемся на ноги и не сделаем несколько шагов.

С любовью к миру , ваша AISt 💋

"ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ ДЛЯ НАСТОЯЩЕЙ ЛЕДИ"

Доброе утро, наши дорогие) Очень приятно , что сегодня мы с вами, а вы с нами😊
Сегодня мы снова в нашей рубрике

"ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ ДЛЯ НАСТОЯЩЕЙ ЛЕДИ"

 и наша Linxi, как по мне , с сногсшибательной новостью для нас!!!
 Вот нельзя её не послушать ,  прям как расскажет так и себе хочется 😜
И ТАК.....

Человек, который вдохновляет...

Не знаю с чего начать, пальцы не успевают перебирать буквы на клавиатуре так мчатся мои мыслей и переполняют эмоций. Да-да, привыкайте я очень эмоциональный человек, а во многих (надеюсь в некоторых) вещах – упрямый и принципиальный (субъективный(?)). Особенно, того, что работает на мне, вдохновляет меня и цепляет окружающих меня людей...

Но что я все о себе...Давайте по порядку.

В разговоре с подругой я затронула тему физического истязания себя, а именно вызволения своей фигуры, спешу заметить точеной и прекрасной, из массы «Нечто»,скрывающего её от взора всех. В ходе нашего разговора и прозвучало имя и фамилия человека – Анна Куркурина. В придачу к этому, оказалось, что видео с её упражнениями есть в свободном доступе на ютубе.. Моя подруга посещала занятия Анны Куркурины в Николаеве, и видя сексуальную попку и ножки подружки – я загорелась желанием начать занятия. По приходу домой, мною было набрано вышеупомянутое имя и нажато на ссылочку видео в ютубе –я погрузилась в мир...

Не скрою, возможно, и затрону, без злого умысла,тонкие грани души этого Человека, но видя идеально накачанное тело, даже очень накачанное тело, я не поверила, что она может делать из девушек, не раскачанных и плечистых Гераклов, а Девушек. Но помня фигуру подружки, как она утверждала «вылепленную благодаря грамотным упражнениям Анны», я решила начать занятия.

Сначала я слушала (ну как сначала – один день ушёл на это. Да, я ещё и быстро «загораюсь» и хочу все попробовать), а потом начала тренировки.

Сидите? За три дня тренировок – у меня появился рельеф на руках! Перечитайте ещё раз – «За три дня – у меня появился рельеф на руках». Я абсолютно не знаю, что случилось с моим организмом, мышцами, но они были в максимальном тонусе, подтянуты, а я как сумасшедшаябегал от мужа к маме и тыкала, раскинутыми, как крылья, руками (что бы лучше показать их прелесть) в красиво прорисованные линии. Такого не были за годы тренировок (ох, как я не люблю физкультуру, но мечта о красивом теле – вечный двигатель мой). Я не хочу сказать, что я за три дня обрела абсолютно подтянутое тело, и лишние кг сошли с меня. Но фантастическим образом моё тело мобилизовалось или просто получило стресс и подтянулось «на время». Минуточку, почему на «время»... А потому, что к обретению желаемых форм мне пришлось пройти через тонны пота и с пользой потратить уйму (подарить себе/упражнениям)времени. Чудес не бывает, но результаты трёх дней дали мне мощный заряд и уверенность в эффективности упражнений Анны.

Я знаю девушку, которая к тридцати годам прошла всевозможные диеты и «качалку» - отчаялась похудеть/постройнеть, начав делать упражнения Анны,выставленныена её канале в ютубе, за три месяца потеряла 10 кг(!). Да, она была крупной девочкой (высокой и с внушительным весом) и возможно кто-то скажет, что большой вес легко уходит большими кусками вначале... Но поверьте (можете и не верить) она постройнела и была довольна отражению в зеркале. Конечно, кроме упражнений она придерживалась правильного питания (модное нынче словосочетание, но надеюсь, учитывая, то что ленты интернет страничек пестрят этим, малейшее представление о ПП у вас есть), а стимул к этому дала именно Куркурина. А ещё она благодарила меня, за то, что я открыла для неё существование Анны (тут бы я могла поставить смущенную рожицу смайлика, но я горда своим открытием и горда тем, что это полезно и для других. Нет, нет, от скромности я не умру).

Так вот, на волне заряда и дрожи от восхищения - яначала всем трубить о канале Анны. Я хотела всех заразить её энергией, знаниями. Мне нужно было всех «сделать красивыми», мне всем хотелось поделиться со своим открытием, хотела обсуждать поданный ею материал... Анна фантастическим образом заряжает энергией и желанием двигаться, даже через экран гаджетов. Её умение шутить, подзадоривать, её знания и «нагоняй» - все это «выдергивает» её с экрана.  И вот она уже возле вас, вы делаете все максимально добросовестно, осознано, а вам и трудно и легко, пот градом льётся, все дрожит, и вдруг легко, смешно, расслаблено – все это от её шуток и ремарок. 

А знаете, что мне нравится в её методике? То, что она понимает: девушка, женщина хочет быть подтянутой, с красивыми, не перекачанными, рельефами тела, сексуальной. А многие тренера в жим-студиях (не зависимо от пола тренера) пытаются раскачать плечи и бицухи у женщин, свести на нет попу, при этом сделать офигенно (не литературное слово - где же цензура?) огромными(раскачанные) ноги... А и ещё – какая талия? Делай упражнения на пресс до посинения и специальные упражнения в стороны, что бы не сузить эту саму мечту об «осиной», а расширить её...И это не пустые предположения или слова – я была «жертвой» таких «умельце». Какоказалось, мой «персональный» тренер-девушка в жим-студии увлекалась бодибилдингом. Она не поняла, что я хочу красивую/подтянутую-стоячую попу (а не вовсе отсутсвие оной), тонкую талию, а не раскачанные «мышцы талии», я не хочу плечи как у мужчины (мне некого там прятать, я девушка – сама хочу прятаться)...

Но когда Куркурина из видео в видео объясняла принципы тренировок и строение мышц, объясняла, что делается и для чего, какой результат ожидать – я прониклась уважением и доверием к этому Человеку.

С момента как я «познакомилась» с Анной, я хотела побывать у неё на тренировках. Мечтай осторожно – мечты имеют свойство сбываться. Нет, нет я не жалею о том, что вкусила все прелести тренировки под непосредственным присутствием/присмотром Анны, но сказать, что мне было тяжело – вообще ничего не сказать. Она приехала с мастер-классом к нам в Киев. С таким волнение я шла на тренировку. Девочки, такие девочки... минут сорок у всех была фотосессия, Анна с энтузиазмом поддержала идею фото, никого не забыла, и все ушли с заветной фотографией себя и Анны вместе. А потом пошла жара... Не буду вам описывать всю тренировку, я просто скажу, что такого со мной ещё не было. Во-первых, энергетика Анны – это что-то невероятное, ею не возможно не заразиться, не возможно не проникнуться самой Анной. Давайте я напишу простыми и понятными словами – меня «колбасило», «штормило» ещё очень долго, а уши родных опухли от бесконечной моей болтовни об этом и уговариваний уже сейчас же становиться заниматься. Вот честно для меня упражнения/методика Анны – «волшебная палочка» в приобретении тела мечты!. Во-вторых, как бы не выкладывался занимаясь дома – на мастер-классе в 100 раз сложнее. Я думал умру... Но девочки – молодцы, держались и работали, стонали, но выкладывались. И Анна не сбавляя темп давала нам заряд.Потом мы больше двух часов, рассевшись все в кафе, штормили Анну всевозможными вопросами, на все она дала ответ. Мы получили массу интересной, полезной информации и, опять же, неоценимую энергию.

Немного о Анне...

А вот не буду вам расписывать всю биографию Куркуриной, да и статья-то не об этом, но я хочу, что бы вы заглянули на её канал и начали заниматься. Я не могу не говорить восторженно о ней. Когда нам нравится поэт, музыкант, актёр.... мы смело высказываемся об этом. Так и я хочу поделиться со всеми тем, что есть такой человек, который может вам помочь (при вашем безусловном желании) найти то тело, которое вы хотите, дать полезную информацию о сохранении здоровья, основы здорового питания... Все те, кто отчаялся в погоне за телом «идеалом» - начните заниматься, прогресс не заставит себя ждать (опять же при условии, что вы будете не только смотреть видео, но и отрывать своё пятую, которая тянет к дивану, и действительно заниматься). 

Повторюсь опять и снова, Анна невероятный человек с позитивным мышлением, энергетикой, огромными знаниями и, более того, щедро дающий это все нам!

Я безумно рада, что открыла для себя Анну Куркурину, для меня встреча с ней – неоценимый опыт...Я знаю, что найдя правильного для себя человека – ты сможешь вдохновляться им, его опытом - тем самым, доставать из глубинных закоулках души Себя... У меня есть такие люди, которые вдохновляют меня становиться лучше, чем я была вчера. И это касается, как внешности, так духовных/моральных аспектов моего «Я».

Возможно кому-то не хватало в жизни «Анны Куркурины», надеюсь я помогла найти её. 

Не ждите чудо – будьте воплощением им, покажите своим примером, что все возможно. Пусть на вашем пути встречаются прекрасные люди и не упустите возможности учиться, вдохновляться ими.

Linxi

Добрый день, мои друзья! Сегодня сама погода шепчет , о новой рубрике и я спешу её представить))). " Культура и путь"
Сегодня начинаем новый раздел нашего блога посвящённый нашей Культуре и Духовному воспитанию) Сразу хотелось бы отметить , что в нем мы будем обсуждать много разной, интересной и нужной литературы , смотреть спектакли и фильмы! Выставки и мастер классы, мы тоже будем описывать тут))) И я надеюсь вы помните , что в нашем блоге мы говорим только о том , что сами пережили)))

И так ... Сегодня я хочу поделиться с вами , прочитанной ( уже не раз) книгой :"Империя Ангелов "

Французского писателя, Бернарда Вербера. Пару слов о нем!!!!!На мой взгляд,  это уникальный человек.Начиная с самого детства он писал фантастические рассказы, прекрасно рисовал и ценил музыку! Свои книги он пишет под музыку, считая что ритм даёт особую пунктуацию, когда он пишет , смеётся ,потому что настроение передаётся непосредственно в душу читателю) 

Когда он начинает писать книгу он всегда знает чем она закончиться . И постепенно ведёт к этой концовке.

Ещё одна особенность в написании. Во всех его книгах, обязательно присутствует скрытая структура. В новеллах он использует геометрические формы, например, спирали или треугольники. Любые простые фигуры. Тем самым автор старается приобщать читателя к свету: «Ведь хорошая книга может изменить человека». 

О своём состоянии во время письма говорит следующее: «Надо писать в радости, чтобы читатель был счастлив. Книга — это отдых и главное, чтобы человеку не было в тягость читать. 

Ну и непосредственно о книге!

Хочу сказать сразу , что это не просто фантастический рассказ о рае и ангелах , это реальность , о которой мы просто не задумываемся.

 Ну а теперь обо всем по порядку!

С первых строк книга захватывает своим сюжетом , ведь начинается она с того что главный герой истории ,Мишель Пэнсон ,погибает. Но на удивление, его жизнь не заканчивается, а наоборот начинается.Да да , начинается осознанная жизнь, вне своего физического тела, где он понимает что будучи исследователем и писателем он многое себе так и представлял ! Преодолев все уровни нашего сознания,он попадает на "высший суд" , где взвешивают его душу и если бы не его ангел хранитель, Эмиль Золя , он бы не стал тем кем он становиться,а именно Ангелом !( что ещё раз подчеркивает, что твой ангел хранитель всегда тебе помогает и поддерживает )))) 

И тут он с интересом начинает свою новую  жизнь! Жизнь Ангела!

Однако его дух исследователя никуда не делся и он будучи ангелом  хочет знать, а что там ещё выше ангелов, что там во вселенной , и есть ли жизнь вне нашей галактики ! 

Нужно сказать , что в книге по мимо сюжета, автор вставляет выдержки из  "энциклопедии относительного и абсолютного знания" , благодаря чему узнаешь о многих исследованиях и фактах которые обогащают ваш внутренний мир. 

Главному герою ,как ангелу,дают троих   "Клиентов" Игоря, Жака и Венеру. Мишель им помогает и исполняет все их желания . Как это помогает в жизни (или если посмотреть с другой точки зрения мешает  ) решать вам . Но ангел должен исполнять  все желания и Мишель так и делает) Его удивляло,что его "Клиенты" не хотят счастья , а хотят лишь уменьшить несчастья ! Но все же помогает и переживает за них))) 

В каждом из своих "клиентов" он видит часть самого себя и понимает ,что именно эти души не зря ему даны, впрочем как и все в нашей жизни,закономерно и не случайно!

Прочитав эту книгу , вы будете смотреть на простые и обыденные вещи под другим углом. Вам станут понятны многие ситуации в вашей жизни ! Эта книга поможет вам стать добрее, чутче и более осознанным человеком! Ведь только вернувшись "домой" мы осознаём зачем пошли в рождение и что должны были сделать ! (Каждый ребёнок пока он маленький,знает кто он и куда идёт ,  но социум не принимает нас такими какие мы есть и под их натиском мы предаём себя.) 

Прочитав эту книгу , я уверенна,  многие изменят своё отношение к жизни)))

И фраза: " живите каждый день осознанно!" , перестанет быть просто словами, а наполниться смыслом. И  что не маловажно, вам захочется радоваться каждому дню и всему тому что у вас есть сегодня !!!!

 Я умышленно , в подробностях не описываю роман  и не привожу в пример цитаты из этой великолепной книги, потому что, не хочу мешать вашему мыслительному процессу, при чтении! 

Я уверена в том,что сколько людей , столько и мнений , и это прекрасно и этим мы велики , люди !!!!!

С уважением и любовью к вам , ваша Lagira

Ссылка на книгу , где можно почитать в электронном виде! http://www.litmir.info/br/?b=253

С удовольствием обсужу ваши впечатления о книге) пишите, а я пока готовлю вам следующую интересную а главное думающую книгу)))

Доброе утро наши прекрасные женщины,а может и мужчины))) Наша 

информация полезна всем без исключения и мы рады и любим всех

наших  читателей! Так , что то меня понесло не на ту тему!

 Сегодня продолжаем нашу рубрику о питании иииии..... снова она 

Вода — единственный подходящий напиток для мудрого.

В продолжение статьи о воде…

Могу сказать со 100 процентной точностью, что задание, которое давалось неделю назад – не выполнено на все те же 100 процентов.

Я могу до бесконечности перечислять уважительность причин (избавляя тем самым, Вас от необходимости придумывать их), не позволяющих Вам это сделать. Но самая главная причина – лень. Лень любить себя, лень доставлять своему организму удовольствие, удовлетворение…

Единственной уважительной причиной не употреблению воды, я считаю, – это Ваше глубокое убеждение, что вода вредит Вашему здоровью. Возможно. Это Ваш выбор. Собственно говоря, и фармацевтический бизнес должен развиваться…

Почему услышав информацию о выпитой воде в количестве двух с половиной – трех литров за день люди делают неестественно огромные глаза и заворожено шепчут: "КАК? ЭТО НЕВОЗМОЖНО". И сразу сыпется куча реплик: "Я и 1,5 л не могу выпить за день" или "Нууу… все зависит и от веса/роста человека", а еще хуже, когда снисходительно, со слащаво-умиленным лицом, приговаривают, как бы успокаивая, что бы не ты расстраивался тому, что не прислушиваются к твоим рекомендациям: "Если вам это подходит и хорошо – это самое главное. А другие (дурехи) пусть не пьют". Или нет, самое ужасное, это когда на тебя смотрят как на "ненасытную утробу", и ты начинаешь чувствовать, как вырастаешь до размеров слона. Но при этом, ты даже не навязываешься и не даешь совета, а делишься своими ощущениями после введения в свою жизнь воды.

И, в конце-то концов, это ВОДА, ПРОСТО ВОДА (читать как "живительная вода"), хотите, даже так – вода, которая быстро выводится из организма. Конечно же, я не отметаю, что чрезмерное употребление воды определенным образом нагружает (влияет на работу) почки. Во всем нужна мера и баланс. И все же, я настаиваю, что три литра воды за активный день – это не три килограмма пирожных/мороженого или другой реально калорийной/тяжелой еды (а вот я не уверенна, что Ваше количество съеденной еды за день намного меньше этого показателя, особенно если перевести в количество съеденных/потраченных ккал). И потребление воды нанесет меньше вреда, чем потребление тяжелой пищи, которая присутствует в Вашем рационе, мало того, рационе не сбалансированном, напичканном Е-шками, полуфабрикатами и прочей ерундой.

А самое главное, не проверив эмпирическим путем, ведется рассуждение о возможности/невозможности некоторых вещей. Естественно, есть общеизвестные  вещи, которые не требуют проверки их эффективности или вредности, скажем, например, употребление наркотических веществ (табакокурение), злоупотребление алкоголем, игромания (?) и тому подобные вещи.

И опять же, вода должна быть чистой, теплой/комнатной температуры (не минерализованной, которая употребляется, дозировано, согласно предписаниям врача или общим рекомендациям, которые даются для употребления их). Именно питьевая вода была и остается основным источником восполнения водных потерь организма. Если углубиться то можно дойти до того, что организм регулирует поддержание водного баланса не по количеству воды, а по осмолярности (сумма всех кинетически активных частиц в 1 л. раствора) внеклеточной жидкости, которая зависит от водного и солевого баланса (и если будут запросы – мы рассмотрим и этот аспект воды).

Ну что ж, мы с Вами договорились, прежде чем что-то утверждать, проверти это путем изучения вопроса с разных сторон, включая как прочтение научных статьей, так и  собственный опыт.  

Опять же, я не призываю Вас употреблять 3 литра воды за день. Выберите себе методику подсчета – и пейте. Но когда, Вы и 1,5 литра воды не можете дать своему организму – Вы просто истощаете организм, не помогаете организму функционировать должным  образом.

Возможно, Вам слишком много моих эмоций, убеждений… Что ж, давайте обратимся к научным исследованиям (ссылки на некоторые оставлю внизу, под статьей).

Переходим к "сухим" фактам о воде, возможностях и влияния ее на человеческий организм.

Любой физиологический процесс базируется на биохимических реакциях в водных растворах, которыми являются внутриклеточная и внеклеточная жидкости организма. Организм среднестатистического человека состоит из воды на 60-80  % (с возрастом уменьшается с 80% до +/– 60%). Если запасы жидкости не возобновляются, возникает обезвоживание, и механизм охлаждения человеческого тела перестает нормально функционировать, что приводит к нарушению равновесия между выделениями и потреблением воды – изменению водного баланса. Вода поддерживает динамическое постоянство химического состава, осмотического давления, метаболических реакций и температуры тела, а также кислотно-щелочное равновесие организма. Водный дефицит или избыточное поступление воды и растворенных в ней веществ, вызывающих изменение в биохимических реакциях, может привести к нарушению физиологических функций, и, как следствие, развитию патологических процессов.

Существует различные исследования и мнения по поводу того, сколько воды мы теряем за день в результате своей деятельности и физиологических потребностей. Эта цифра колеблется от  1,5 л до 2,5 л. В состоянии покоя выделение воды из организма в сутки распределяются таким образом: 60 % (1,5 л) с мочой; 18 % (450 мл) через кожу; 10 % (250 мл) через легкие; 6 % (150 мл) с потом; 6 % (150 мл) через толстую кишку. По другим подсчетам: с мочой за сутки выходит 1,2-1,5 л воды, с потом, выдыхаемым воздухом  (при умеренных температурах и влажности окружающей среды) – 1,1 л.

Бытует мнение, что необходимо восполнять 1,5 л потери воды + 0,5 л воды для того, что бы она "промыла" грязь, накопленную в организме, и еще осталась для "купания" клеточки в ней. Также есть такие методики расчета потребления воды: 30 мл х вес (в зимний период);  40 мл х вес (при интенсивных тренировках/в летний период). Другие исследования базируются на том, что суточная потребность воды для взрослого человека составляет 2 дм³ (2 л воды). В любом случае, при желании можно вывести свою идеальную формулу потребления воды – для продления сил, красоты, здоровья.

Опять же, воду лучше пить часто и понемногу – выпивать сразу много воды не полезно для здоровья, так как вся жидкость всасывается в кровь и пока ее избыток не будет выведен с организма почками, сердце будет получать серьезную нагрузку.

Спорный момент остается следующий. Пить ли во время еды и сразу же после. Существуют рекомендации, что после еды не стоит пить в течение 1-2 часов, дабы не разбавлять желудочный сок, предназначенный для переваривания пищи. Некоторые наоборот настаивают на употреблении воды даже во время еды.

Я же следую такой схеме: за 20 минут до еды перестаю пить воду и начинаю ее пить после 40 минут – 1 часа (в зависимости от потребляемой пищи). Если этот вопрос также интересен Вам – делайте запросы, и мы рассмотрим все аспекты этого вопроса.

И в завершении насладитесь, с каким упоением высказывается Антуан де Сент-Экзюпери о воде.

"Вода! У тебя нет ни вкуса, ни цвета, ни запаха, тебя не опишешь, тобою наслаждаешься, не понимая, что ты такое. Ты не просто необходима для жизни, ты и есть жизнь. С тобой во всем существе разливается блаженство, которое не объяснить только нашими пятью чувствами. Ты возвращаешь нам силы и свойства, на которых мы уже поставили было крест. Твоим милосердием снова отворяются иссякшие родники сердца.

Ты — величайшее в мире богатство, но и самое непрочное — ты, столь чистая в недрах земли. Можно умереть подле источника, если в нем есть примесь магния. Можно умереть в двух шагах от солончакового озера. Можно умереть, хоть и есть два литра росы, если в нее попали какие-то соли. Ты не терпишь примесей, не выносишь ничего чужеродного, ты — божество, которое так легко спугнуть... Но ты даешь нам бесконечно простое счастье".

Attention! Все то, что изложено в данной статье, это мой личный опыт, сопряженный с наблюдением за другими людьми.

1. Если у вас "определенные" отношения с водой – действуйте так, как лучше вашему организму. Всегда помните о принципе "не навреди".

2. Если у вас непереносимость определенного продукта – не следует его употреблять.

3. Я даю лишь те советы, которые испробованы на мне  и действуют для моего окружения. Чувствуйте свой организм, прислушивайтесь к внутреннему "Я", которое (при правильном воспитании) направит вас на лучший путь.

4. Если у Вас есть сомнения на тот или иной счет – проверяйте информацию, изучайте ее.

До скорых встреч. Буду рада вашим комментариям, вопросам, запросам.

1. Афанасьєв В.В., Гришко Л.Г., Пелипейко О.П., Щербаченко В.К. Вода – її значення й загальний вміст в організмі студентів [электронный ресурс].

2. Гоженко А.И., Лебедева Т.Л. Физиологические основы оптимального водопотребления / Гоженко А.И., Лебедева Т.Л. / / Химия и технология воды. – 2010. - № 35. – С. 523-535.

3. Лекции И. Неумывакина.

4. Путро Л.М., Осипенко А.А. Регуляция водного баланса спортсменов при интенсивной мышечной нагрузке / Путро Л.М., Осипенко А.А. / / Спортивная медицина. – 2013. – № 2. – С.81-84.

Наша следующая рубрика : ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ ДЛЯ НАСТОЯЩЕЙ ЛЕДИ!

  Доброе  утро, наши прекрасные девушки!!!

Да да, не смотря на то, что некоторым из нас может, быть и за шестьдесят  мы всё же девушки))) 
Сегодня начинаем нашу следующую рубрику, которая будет посвящена физическому воспитанию себя)
Я очень часто замечаю, что приготовить кушать, убрать, поухаживать за домочадцами мы всегда успеваем и ставим всех вокруг на первое место, а вот уделить себе любимой 15 минут не находим, а потом удивляемся, почему нас не 

ценят? По моему мнению, все просто, сначала всем хорошо и все вокруг довольны вашей заботой, но в один прекрасный момент вы понимаете ,дети выросли муж поднялся по карьерной лестнице дом уютный и чистый а вы ….. Вы  закляклый ,больной и обозленный на жизнь «рваный башмак » И все почему потому что нужно в первую очередь посвящать себе любимой  время  и внимание!

Конечно, у каждой из нас есть кучу оправданий и но, однако, как говорит моя подруга, все дело в приоритетах которые мы себе задаем!

И так давайте договоримся, что хотя бы полчаса в день (для начала этого достаточно),мы уделяем себе )))

А теперь от лирики к практике я выше говорила о том, что мы сегодня поговорим о физ. воспитании так вот,  когда то я прочитала, что человек до того времени молод пока он гибок, а для этого как нельзя лучше подойдет старая добрая йога! Нет, нет, не пугайтесь стойки на голове и сложные ассаны пока отменяются, как и договаривались быстро емко, но с чувством прекрасного )))

У меня есть друзья инструктора по йоге и вот когда я начала жаловаться что времени ходить на йогу и в спорт зал катастрофически не хватает (я тогда родила ну и как понимаете была оооооочень правильной мамой, которая не оставит ребенка на бабушку потому что ребенок же важнее, как потом оказалось ребенку была важнее здоровая мама но это я потом поняла ) они мне открыли эту волшебную тайную тибетскую практику, которую я подробно ниже опишу!!!

Сразу скажу, занимает она действительно не более 15-20 минут, а удовольствия на весь день и здоровья на всю жизнь! Еще не маловажно, как мне сказали все те же мои

 друзья, не надо рвать сильно со старта, т.е. не надо стараться сделать все 21 повторение сразу этот процесс может растянуться на месяцы и годы. Слушайте свое тело Самое важное - это получать удовольствие )))

Ну и так как мы на нашем блоге всю информацию пропускаем через себя и делимся исключительно своим опытом,  в двух словах опишу, как у меня начинается утро)

Обычно я просыпаюсь в 7 утра и первым делом выпиваю стакан воды, после  сажусь на пол в укромном  месте (чтоб дети и муж не нашли))) и несколько минут  спокойно дышу полной грудью после встаю и начинаю упражнения ))))  после того как закончила упражнения опять сажусь или ложусь на пол и дышу полной грудью через пару минут я готова быть любящей мамой и нежной женой)))

Попробуйте хоть раз, и вы поймете, о чем я говорю)))

И еще будьте готовы к тому, что с непривычки ваши родные будут пытаться вас отвлечь, иногда у вас не будет получаться выкроить и 15 минут, но главное не корите себя и помните, дорогу осилит идущий, и если вы действительно захотите оставаться молодой и жизнерадостной вы найдете время на себя, а мы будем  рядом и поможем всегда!

Тайная практика тибетских лам, тысячелетиями хранившаяся в глубочайшем секрете, стала доступна в наше время.   

Пять несложных упражнений, выполняемых регулярно, дают впечатляющие результаты: омоложение, избавление от различных болей, нормализация веса, зрения, слуха, повышение выносливости и работоспособности, бодрость и хорошее настроение.

  

Каждое упражнение следует выполнять по 21 разу, но исходя из ваших индивидуальных возможностей, самочувствия и возраста количество повторений может быть различно.

После каждого упражнения рекомендуется сделать несколько глубоких вдохов и выдохов.

Упражнения делайте строго в том порядке, в котором они представлены.

Упражнение 1

Встаньте прямо, руки разведите в стороны на уровне плеч, ладони направлены вниз.

 Начинайте медленно вращаться по часовой стрелке. Вращайтесь пока не почувствуете легкое  го ловокружение. 

 Возможно, сначала вам будет достаточно 3-5 оборотов, но постепенно старайтесь увеличивать не только число оборотов, но и скорость вращения.

  

Упражнение 2

 Лягте на спину и сделайте выдох.

 Ладони следует прижать к полу. При вдохе поднимите голову и прижмите подбородок к груди.

После этого поднимите абсолютно прямые ноги вверх (таз остается на полу).

 Теперь, при выдохе, медленно, без рывков, опустите ноги и голову на пол. Расслабьтесь.

 

  

Упражнение 3

Встаньте на колени. Опираться нужно на переднюю часть стопы. Колени и стопы на ширине плеч. Ладони расположены на задней стороне бедер.

 На выдохе наклоните голову вперед и прижмите подбородок к груди.

 При вдохе отведите голову назад, опираясь руками на бедра

  Упражнение 4 

Сядьте на пол. Прямые ноги вытяните вперед. Ступни расположите на ширине плеч. Руками опереться в пол. Пальцы рук направлены вперед.

 При выдохе опустите голову и прижмите подбородок к груди.

 Вдыхая, отведите голову назад и одновременно поднимите тело до горизонтального положения. Как можно сильнее напрягите все мышцы, затем расслабьте.

 Вернитесь в положение с прижатым к груди подбородком. 

    Упражнение 5 

Лягте на пол. Обопритесь на ладони и переднюю часть ступней, расстояние между ними чуть шире плеч. Коленями не касайтесь пола.

 При выдохе отведите голову до предела назад и прогнитесь.

 Затем во время вдоха выгните тело так, чтобы оно напоминало гору. Подбородок прижмите к груди.

 Будьте здоровы ,а главное жизнерадостны ))))

На этом я говорю до скорой встречи, и будем рады комментариям и вопросам)))

     

ЖЕНСКИЙ КЛУБ ЛаДДушки: "Питание, правила питания и почему их должно быть....

ЖЕНСКИЙ КЛУБ ЛаДДушки: "Питание, правила питания и почему их должно быть....: Всем прекрасного настроения ))) Cегодня мы познакомимся с первой нашей рубрикой и нашей Linxi! ну все по порядку: Lynxi -это прекрасн...

"Питание, правила питания и почему их должно быть...10?"

Всем прекрасного настроения )))

Cегодня мы познакомимся с первой нашей рубрикой и нашей Linxi!

ну все по порядку:

Lynxi -это прекрасная девушка , которая совмещаете в себе столько всего, что сложно описать , да и не нужно, будьте с нами и она вам расскажет все по порядку будьте с её рубриками и вы не заметите как ваша жизнь начнёт меняться в лучшую сторону ! И это не пустые слова , так как все , что мы тут выкладываем проверяем и испытываем на себе)))

Рубрика называется "Питание, правила питания и почему их должно быть...10?" Тут будет говориться о питании и обо всем что связанно с едой ! Уверяю вас вы не сможете уже оставаться прежним, потому что поменяв точку зрения или хотя бы посмотрев на еду с другого ракурса в вашей жизни как пазлы начнут складываться благополучно и остальные аспекты жизни )))

и так....

Чистая вода для хвори беда.

Истина в вине, здоровье в воде. О пользе питья не говорил разве что ленивый, но от теории к практике. Как говорит моя подруга: "полезно найти тот самый "волшебным пендель", а в вопросе питья – я буду им (естественно, говоря это, я весело подмигиваю, одобряя ваш выбор).

Attention! Все то, что изложено в данной статье, это мой личный опыт, сопряженный с наблюдением за другими людьми. Мнение на то или иной счет  складывается и с того, что нравится/подходит лично мне, или из точки зрения людей, которые симпатичны.  Не следует автоматически следовать советам и принимать их за чистую правду, в любом случае, нужно перепроверять информацию. Интернет – это прекрасный информационный ресурс, но в тоже время стоит вопрос о первоисточниках... Что ж для вас-себя – я и буду первоисточником. В этой рубрике я поделюсь лично тем, что работает на мне и пару "подопытных кроликах". Поехали…

Почему мы вода так необходима нашему организму? Вода необходима для поддержания энергии и активности, очищения кожи, придания ей тонуса и здорового вида, тоже касается и волос, ногтей. Вода берет непосредственное участие в запуске обмена веществ, ускорении пищеварительного процесса, выведения шлаков. Важно помнить – водой из организма выводятся не только вредные вещества, но и полезные, так что следите за питание и… напитывайте свой организм полезными микроэлементами.

Что ж, добравшись до этого места, мы понимаем, что воду нужно пить. Воду – чистую (очищенную), маломинерализованную.

Есть множество методик вычисления необходимого количества воды на массу тела (не жидкости, а именно воды). Так же, не стоит забывать и о том, что количество потребляемой воды может зависеть от многих факторов: сезонность, интенсивность тренировок, употребления продуктов и жидкостей, которые выводят воду (кофе, алкоголь, например), беременность, склонность к отечности. К последним двум пунктам особенно внимательно нужно отнестись, пройти консультацию с врачами об особенностях употребления воды. Но мой рецепт предельно прост – 2,5-3 л воды за день.

Спокойно, не нужно падать в обморок. Не так уж это много. Давайте разобьем все это на часы. И кстати, я, всегда, всё делю на количество используемых раз – привыкайте.

Встаем мы в 7:00 (я около шести, но не буду всех так рано поднимать) и до 17:00 у нас аж 10 часов. Почему до 17:00 – скажу чуть ниже. Так вот, мы разбиваем 2-2,5 л на эти 10 часов и получается, что в час нам нужно выпить 200-250 мл (100-125 мл в полчаса) – это один стакан! Неужели это много за целый час – нет! Значит, мы можем выпить столько воды. После 17:00, дабы избежать лица, покусанного пчелами, я рекомендую выпивать не больше 0,5 л воды.

Что бы не так пресно и скучно пить "живую вод", добавьте что-нибудь вкусненькое, а именно пару капель лимона, имбиря и листочек мяты – этот коктейль зарядит вас позитивом, энергией. И представьте – вы берете стакан с водой, подходите к окну и наслаждаетесь видом, который открывается вашему взору (даже если они выходят на окна соседнего дома), не торопясь, с любовью к себе, кайфуя от самого процесса – пьете КОКТЕЛЬ! Ну классно же!

И вот, наполнены энергией – стартуйте смело день.

Существует также множество советов о том, как заставить себя пить на протяжении дня. Пусть возле вас постоянно стоит вода с водой – как напоминание "осуши меня до дна". Также воду нужно пить не залпом, а по глоточку, распределяя равномерно выпитое количество воды за день. Если вы зануда (читать как перфекционист), то лучший метод ­ – составление определенной таблицы и проставление галочек как только выпьете стакан воды. Но уверяю вас, что через время организм сам будет напоминать о том, что ему нужна вода.

Задание на неделю – "Не дадим завянуть нашему дому".

Стартуем со среды (с понедельника всегда все новое начинают, только никогда не наступает тот правильный понедельник):

Выпиваем стакан воды с утра, заводим организм.

Выпиваем не меньше 2-2,5 л воды за день.

Добираем оставшиеся 0,5 л воды вечером.

Ложимся спать с чувством удовлетворения.

За неделю превращаем питье в воды в стойкую привычку навсегда.

Будьте счастливы, полны энергии и бодрости.

Linxi

А нет, я еще не закончила. Читайте предостережения, которые будут преследовать вас во всех моих статьях, варьируясь от тем.

1. Если у вас "определенные" отношения с водой – действуйте так, как лучше вашему организму. Всегда помните о принципе "не навреди".

2. Если у вас непереносимость определенного продукта – не следует его употреблять.

3. Я даю лишь те советы, которые испробованы на мне  и действуют для моего окружения. Чувствуйте свой организм, прислушивайтесь к внутреннему "Я", которое (при правильном воспитании) направит вас на лучший путь.

До скорых встреч. Буду рада вашим комментариям, вопросам, запросам.